[...] podoba Jednak ze swojego doswiadczenia i tego co obserwuje na silowniach na których bywam widze ze najważniejsze co moze być to dobrze przygotowany zarówno merytorycznie jak i praktycznie instruktor.Ja zaczynałem od karate od 13 roku życia do 18 jednak zaczynałem w czasach gdy na fali były filmy z Brucem Lee i takie tam inne .Miałem dobrego [...]
[...] i czwartki a Trening B - wtroki i piątki... Trening A (skupiony na dolnych partiach ciała): -Skakanka -Wskakiwanie na wysoki obiekt (plyometyczne ćwiczenie, niewiem jak to ściślej nazwać) -Thruster -Sprinty Trening B (skupiony wokół górnej części) -Pompki z klaśnięciami -Podrzut ze sztangielkami -Uderzanie młotem w oponę -Burpees z [...]
[...] sobie pozolic na maly offtopic to przyznam, ze na lekkim lowcarbie (ok 200g wegli dziennie) czuje sie najlepiej. na dietach wysokoweglowych czesto czulem sie poirytowany jak i czesto czulem sie senny, na wysokotluszczowej nie mam wachan nastroju. co ciekawe jesli zwiekszam udzial tluszczy NNKT i WNNKT - w ogole staje sie jakby lagodniejszy. [...]
[...] idioci, 15 letni (wiek, nie staż) mistrzowie prowadzący sekcję (!!!). Młode chłopaki, którzy często coś chlapną na necie czy w telewizji (media są łase na takie sensacje jak aktywna młodzież). Często też chłopaczek nauczy się kilku salt i myśli, że jest super. Potem się spotykamy z takimi ludźmi międzygrupowo, parę kopniaków i liści, my [...]
po pierwsze: nie smerf. po drugie: do przygód i opowieści kolegów trzeba podchodzić z dystansem,często jakbyś był świadkiem zdarzenia,to widziałbyś,że sytuacja wygląda często odmiennie. Co nie zmienia faktu,że często policjanci zachowują się nie tak,jak powinni. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-15 21:12:52
[...] miesni brzucha - nie nosic rzeczy ciezaszych niz 5kg - cwiczyc miesnie Kegla - nie wolno wykonywac cwiczen na miesnie brzucha, a pozniej na miesnie proste tak dlugo jak dlugo mamy przerwe miedzy dwoma platami miesni - kazdy wysilek robimy wydychajac powietrze i spinajac miesnie krocza i brzucha - pierw wzmacniami miesnie krocza, dopiero [...]
pobudzaczy moim zdaniem nie ma sensu brać - prowadzi to do błędnego koła, przez jakiś czas może i pobudza, niweluje jakoś skutki, ale nie przyczyny takiego stanu rzeczy poza tym, stosując często np. kofeinę, z czasem potrzeba jej w coraz większych ilościach, żeby poczuć działanie - albo robić przerwy w dawkowaniu, ale w trakcie przerw równie [...]
[...] zdecydowanych sygnałów niewerbalnych - dobrze wymierzony, solidny kopniak w dupę jest wyrażeniem uczuć negatywnych wobec adresata takiego gestu. * Dupa, podobnie jak ciała niebieskie układu planetarnego, ma skłonności do obrotu wokół własnej osi, ponieważ można nieustannie zawracać dupę. * Dupie można również przekazać emocje [...]
Czesc. chcialem dozucic troche slowa do waszych kometarzy.wiec tak jestem chory na bigoreksje czy jakos tak.gdy nie pojde na silownie to dostaje bialej goraczki potrafie dom przerzucic do gory nogami.kiedy pojde na silownie czuje sie tak sczescliwie jakbym spalil 10 gramow ziola bez kitu.wiem ze za duza uwage przykladam do swojego ciala mam 17 lat [...]
[...] ryu, srorin ryu , czu Ueshi ryu uczyli by się u tego samego nauczyciela Kung Fu to to czego by się nauczyli bylo by rożne czasem w znacznym stopniu w zależności od tego w jakim czase byli uczniami, jak dlugo, czego nauczyciel postawnowił każdego znich nauczyć, oraz tego jakie mieli predyspozycje i jakie nauczyciel sam miał umiejętności. Sami [...]
Dzięki za merytoryczne odpowiedzi. Sam zacząłem się interesować psychologią, wiec pewnie co jakiś czas też będę dopisywał tutaj swoje wnioski, spostrzeżenia z punktu widzenia psychologii i redukcji tłuszczu. Jeśli ktoś jest obeznany (dzięki Sir Lukas) to również proszę o cenne wskazówki Otóż, jestem w trakcie czytania wspaniałej książki [...]
Po tym artykule stal sie posmiewiskiem redaktorow na T-Nation. mam wklejac linki jak go "rozgromili" za to czy sam uzyjesz wyszukiwarki ? Bardzo prosze wklej. Przejdz sie do kostnicy, umow sie z doktorem by sie z toba skontaktowal gdy bedzie robil autopsje sprintera, biegacza maratonczyka, kulturysty i torjboisty. Niech rozkroji miesnie [...]
Anorexia athletica, czyli anoreksja i ćwiczenia fizyczne Anoreksja jako jadłowstręt psychiczny jest dość dobrze opisana w literaturze. Poza zaburzeniem zwanym anorexia nervosa, występuje jednak jeszcze anorexia athletica - zaburzenie którego podstawą jest kompulsywna potrzeba aktywności fizycznej, której celem jest uzyskanie idealnej sylwetki. Tak [...]
Fajny art, z tym iż osoibiscie nie widze powodu by specjalnie przejmować się indeksem gliemicznym produktu. Jest to pewna informacja, ale nie tak istotna jak powszechnie się sądzi. Gdybysmy mieli sugerować się ig - swietnym cukrem byłaby furktoza (ig 19), jest tez sporo wyrobow cukierniczych któe indeks mają poniżej 50 (np czekolady)... Gdyby [...]
[...] wyniki badań laboratoryjnych, zaburzenia czynności płytek, zwiększenie stężenia cholesterolu. Występowanie po zastosowaniu leku takich działań niepożądanych jak np. zwroty głowy, senność (szczególnie na początku leczenia lub w okresie zwiększania dawki) może stwarzać niebezpieczeństwo związane z prowadzeniem pojazdów oraz obsługą [...]
nie kochalem cie jak brata ale źle ci nie życzyłem, teraz życze ci najgorzej ..... jestes bedziesz byłes gdy ktos nie wie co powiedziec/zrobic czesto panikuje gdy ktos nie umie wybrnać z zagrożenia czesto panikuje gdy ktos ma kryzysowe położenie swej osoby czesto panikuje gdy ktos cie dusi poddajesz sie, panika nie pozwala ci oddychac gdy ktos [...]
[...] i z własnego doświadczenia wiem, że często jest tak, że im człowiek się bardziej przykłada, im bardziej mu zależy, tym gorsze wyniki. Jak człowiek ma duszę imprezowicza, to jak zacznie prowadzić ascetyczny tryb życia kulturysty, to wpadnie w depresję i po zawodach. Często ci co ćwiczą bez diety(tzn. dużo jedzą, ale bez określonych godzin itd.), [...]
Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]
widzę, ze i ja musze wobec tego sprecyzować bo mogłoby wyglądać, że nie jest ta moja rada zbyt trafna%-) oczywiście wszytsko powyżej co napisano jest jak najbardziej właściwe i oczywiste. jednakże myślę, ze występuje tutaj specyficzna sytuacja w ktorej trening do "upadku nerwowego" nawet nie powinien byc brany pod uwagę bo b. szybko źle się taka [...]
[...] mięsa i sporo sałat, warzyw które mogę. Co do biegania mogę wstawiać zrzuty.z.endomendy dla niedowiarków. Pomoże? Postęp.jest mimo.powolnego tuptania tempo coraz lepsze jak i wytrzymałość. Biegi coraz dłuższe i nie męczą jak kiedyś. Wrzucę jakieś podsumowanie z.endomondo. Z.treningów nie.dam rady bo nie mam suunto.ani garmina z podłączeniem [...]
Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.
